运动是减肥最健康有效的途径之一，然而不是每个人都能拿出足够的时间去健身房锻炼。整日埋头办公，如何才能足够的运动量？美国《COSMOPOLITAN》介绍17个小窍门，让您无需空出额外时间也能拥有完美曲线、避免久坐。工作时常常一坐就是一整天，但有时站起来几秒就可以让身体得到锻炼。站立、拉伸或都是较好的活动方式。
2、换一种方式拎包。做法很简单，用左手拿住包，保持肘部呈90度弯曲并紧贴身体两侧，当感到肌肉酸痛后换另一只手重复同样的动作。通过这一方法，尽管没有刻意做运动，但我们的手臂肌肉已经得到了有效锻炼。3、多喝水。专家每日至少喝1升水。科学证明，身体缺水会影响情绪，导致我们无法集中精力工作。此外，增加饮水量会使去厕所的频率变高，从而增加工作时的运动量。
5、不要浪费等候的时间。任何运动都可以消耗热量，当没有其他事情的时候，应该尽可能让自己动起来。比如说，在排队等候时可以来回踱步。6、锻炼腹肌。锻炼腰腹部肌肉是让身材变好最有效直观的方法。即使坐在电脑前，我们也可以通过收紧腹部达到锻炼的效果。
7、在日历上提醒自己。自己有运动的意愿很重要，尽管不是每天都能去运动，但我们可以尽量协调时间表，找到合理的时间安排。
8、克服懒惰。想办法让自己走的更长，比如去商场时选择离入口较远的停车位，养成这一习惯，身体就能够得到充分锻炼。